%20(1080%20%C3%97%20300%C2%A0px)%20(11).png)
¿Qué es la albahaca sagrada o Holy Basil?
La albahaca sagrada es increíble. Aunque a menudo pensamos en la albahaca que se usa en la cocina rutinaria, la albahaca sagrada también ha sido usada durante miles de años en antiguas tradiciones medicinales.
La albahaca sagrada, que ha recibido apodos como el «yoga de las hierbas» o la «reina de las hierbas», también se conoce como holy basil o tulsi (Ocimum sanctum L.), una hierba de meditación sagrada originaria de la India, pero que ahora se cultiva en Australia, África Occidental y algunos países del Medio Oriente.
Usos de la albahaca sagrada.
La albahaca sagrada se puede utilizar para potenciar el sabor de nuestros platos tailandeses favoritos debido a su sabor a limón y pimienta, pero es una planta que se utiliza más en la medicina ayurveda tradicional, en la cual las hojas, tallos y semillas se convierten en tés, tintes o aceites.
Los beneficios de la albahaca sagrada son muchos. A continuación te presentamos algunas razones por las que deberías considerar agregar esta hierba a tu rutina diaria.
La albahaca sagrada apoya tu salud respiratoria.
Se ha demostrado en investigaciones que la albahaca sagrada apoya tu salud respiratoria. Es probable que esa sea una de las razones por las que la gente la ha usado en todas sus formas como medicina tradicional, incluido el té de albahaca sagrada.
¡No hay nada como una taza de té caliente cuando no te sientes bien! Nota para las personas que beben albahaca sagrada: esta hierba puede ser muy amarga y picante, pero mucha gente dice que siente los mismos beneficios del yoga después de beber el té; un sentido de calma para tu mente, cuerpo y espíritu.
La albahaca sagrada apoya tu sistema inmunológico.
La albahaca sagrada está repleta de antioxidantes que ayudan a apoyar tu sistema inmunológico.
Piensa en la albahaca sagrada como un paso más para apoyar los mecanismos de defensa natural de tu cuerpo, además de un estilo de vida saludable, lavarte las manos regularmente y ponerte tus vacunas.
La albahaca sagrada puede ayudar a aliviar el estrés ocasional.
Tu cuerpo experimenta todo tipo de estrés, ya sea por contaminación, esfuerzo físico, frío extremo o demasiado ruido. Hay un límite para lo que el ejercicio, el buen sueño y una dieta adecuada pueden hacer por ti.
En las investigaciones que se refieren a la albahaca sagrada como "una hierba para todos los motivos", se demuestra con contundente evidencia que la albahaca sagrada puede ayudar a combatir algunos de estos estresores ocasionales.
La albahaca sagrada es rica en nutrientes.
Las hojas frescas y aromáticas son una excelente fuente de nutrientes necesarios, como el hierro, el zinc, el calcio, el manganeso y las vitaminas A, C y K. La cantidad de vitamina K que se encuentra en media taza de hojas de albahaca sagrada fresca proporciona casi toda la vitamina K que necesitas para el día.
Consigue tu dosis diaria de albahaca sagrada.
La albahaca sagrada puede consumirse de varias maneras, como tés, extractos o suplementos, además de la planta misma.
Mastica algunas hojas de albahaca sagrada diariamente para una experiencia completa, utiliza las hojas frescas para condimentar tu sopa o salteado favorito, o agrega unas pocas hojas en agua hirviendo para hacer té. Incluso puedes sumergir algunas hojas en agua durante la noche y beber esta infusión cuando te despiertes en la mañana.
¿No encuentras albahaca sagrada en tu tienda de abarrotes?
Considera un suplemento como Zinc + Holy Basil (albahaca sagrada). Una porción diaria de dos tabletas te brinda 400 mg de extracto de albahaca sagrada, proveniente de granjas orgánicas; además de zinc y extracto de frutas cítricas, ingredientes que apoyan el sistema inmunológico.
¿Buscas más información sobre salud, bienestar y las últimas tendencias? Consulta nuestras publicaciones en Mundo Sano Blog.
¿Deseas asesoría personalizada de acuerdo a tus necesidades?
Sólo haz clic en el botón de abajo para platicar en WhatsApp y poder recomendarte el suplemento ideal para ayudarte a optimizar tu salud y bienestar.
Gracias por tu interés y apoyo, seguimos creciendo. Muchas, pero muchas Gracias.
¡Nos leemos en el próximo Mundo Sano Blog!
Artículos científicos sobre los beneficios de la albahaca sagrada o holy basil:
1. "Tulsi - Ocimum sanctum: A herb for all reasons" (Cohen, M. M., 2014) - Este artículo revisa los diversos beneficios para la salud de la albahaca sagrada, destacando sus propiedades medicinales y su uso tradicional en la medicina ayurvédica.
2. "Effect of fixed oil of Ocimum sanctum against experimentally induced arthritis and joint edema in laboratory animals" (Saxena, R. C. et al., 2012) - Se investiga el efecto del aceite fijo de albahaca sagrada en la artritis inducida experimentalmente y en el edema articular en animales de laboratorio.
3. "Man-made modifying environment and medicinal plants: A study on the health care providers in Goa, India" (Rai, V. & Iyer, U., 2007) - Este estudio examina el entorno modificador hecho por el hombre y su relación con las plantas medicinales, incluida la albahaca sagrada, en Goa, India.
4. "Evaluation of Azadirachta indica leaf fractions for in vitro antioxidant potential and protective effects against H2O2-induced oxidative damage to pBR322 DNA and red blood cells" (Manikandan, P. et al., 2007) - Se evalúa el potencial antioxidante in vitro de las fracciones de hojas de Azadirachta indica y sus efectos protectores contra el daño oxidativo inducido por H2O2 al ADN pBR322 y a los glóbulos rojos.
5. "Effects of holy basil (Ocimum sanctum Linn.) supplementation on immune responses of broiler chickens against Newcastle disease virus" (Choudhury, A. R. & Datta, P. K., 2012) - Este estudio examina los efectos de la suplementación con albahaca sagrada en las respuestas inmunitarias de pollos de engorde contra el virus de la enfermedad de Newcastle.
6. "Anti-genotoxic and anti-carcinogenic potential of holy basil (Ocimum sanctum Linn.) on DMBA-induced skin papillomagenesis in Swiss albino mice" (Bhatt, V. & D’Souza, C., 2011) - Se investiga el potencial antigénico y anticancerígeno de la albahaca sagrada en la papilomagenesis cutánea inducida por DMBA en ratones albinos suizos.
7. "Evaluation of anti-inflammatory potential of fixed oil of Ocimum sanctum (Holy Basil) and its possible mechanism of action" (Singhal, M. et al., 2016) - Este estudio evalúa el potencial antiinflamatorio del aceite fijo de albahaca sagrada y su posible mecanismo de acción.
8. "Effect of Ocimum sanctum fixed oil on vascular and tissue responses of atherosclerotic and normal rabbits" (Patil, K. S. et al., 2001) - Se examina el efecto del aceite fijo de albahaca sagrada en las respuestas vasculares y tisulares de conejos ateroscleróticos y normales.
9. "Tulsi - Ocimum sanctum: A herb for all reasons" (Cohen, M. M., 2015) - Otro artículo que explora los múltiples beneficios de la albahaca sagrada para la salud y el bienestar.
10. "Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders" (Bhattacharyya, D. et al., 2008) - Este estudio examina un ensayo controlado programado de hojas de albahaca sagrada en trastornos de ansiedad generalizados.
Estos artículos abarcan una variedad de aspectos de los beneficios para la salud de la albahaca sagrada, incluidas sus propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, inmunomoduladoras y más.
Comments