Los Insuperables Beneficios de incluir Frutas y Verduras en nuestra alimentación diaria.

¿Sabías qué?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) nos ha recordado constantemente la importancia de incluir de 3 a 5 porciones diarias de frutas y verduras en nuestra dieta. Sin embargo, enfrentamos desafíos reales, desde preferencias de sabor hasta limitaciones de tiempo y presupuesto.

¿Por qué consumir 3 a 5 porciones diarias?

1. Aportes Nutricionales Esenciales:

Las frutas y verduras son una fuente inigualable de vitaminas, minerales y antioxidantes que respaldan la salud general y combaten enfermedades.

2. Fibra para una Digestión Saludable:

La fibra en frutas y verduras promueve una digestión saludable y ayuda a mantener niveles de glucosa y colesterol en sangre estables.

3. Hidratación y Saciedad:

Muchas frutas y verduras tienen alto contenido de agua, contribuyendo a la hidratación y ayudando a controlar el apetito de manera natural.

4. Apoyo a la Salud Cardiovascular:

Una dieta rica en frutas y verduras se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

5. Promoción de una Piel Radiante:

Antioxidantes como la vitamina C y E en frutas y verduras contribuyen a una piel sana y radiante.

6. El tesoro escondido: Los fitonutrientes, presentes en las frutas y verduras, ofrecen beneficios clave para la salud diaria, incluyendo potentes propiedades antioxidantes, apoyo al sistema inmunológico, reducción de la inflamación, promoción de la salud cardiovascular, soporte digestivo, propiedades anticancerígenas, mantenimiento de la salud ósea y apoyo a la salud cerebral. Integrarlos mediante frutas y verduras diversificadas es esencial.

Desafíos Reales: ¿Por qué no lo hacemos?

Aunque conocemos estos beneficios, enfrentamos desafíos prácticos que van desde gustos personales hasta disponibilidad de productos frescos cerca de nuestro hogar.

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Sin Problemas con el Sabor:

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Escrito por Edwin López Castillejos.

Certificado en Terapias Complementarias y Mindfulness MSBR

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