ALIMENTACIÓN SALUDABLE: CÓMO ATRAER EL INTERÉS DE LOS NIÑOS

En algún momento de la paternidad, todos tienen problemas para alimentar a sus hijos con los alimentos adecuados. ¿Es lo suficientemente verde? ¿Tiene las vitaminas apropiadas? ¿Ayudará a apoyar su sistema inmunológico?

Elegir los alimentos adecuados es un trabajo difícil, pero ¿qué haces cuando tus hijos ni siquiera tocan los alimentos verdes que les dejas en el plato?

Estos son cinco consejos útiles de nuestra experta en la materia, Holiday Zanetti, científica investigadora principal de Nutrilite™, que además es mamá y tiene un doctorado en nutrición.

Prueba cosas nuevas

No tengas miedo de probar cosas nuevas y exponer a tus hijos al vasto mundo de los alimentos nutritivos. ¿Quién sabe lo que les podría gustar? Tal vez creciste odiando las coles y los frijoles verdes, pero es posible que a tus pequeños les encanten.

Holiday dice que ampliar su exposición a diversos tipos de alimentos solo los ayudará a encontrar más cosas que les gusten. Una buena forma de incluir nuevos alimentos es poner los alimentos que no han probado junto a los que ya conocen. Colocar la nueva propuesta junto con su comida favorita puede hacer que se sientan más cómodos.

Lidera a través del ejemplo

Lo que hace el mono, hace la mona. Aprendemos mucho de nuestros padres. De ellos aprendemos a hablar, caminar, leer, escribir e interactuar. Sin duda, la mayoría de nosotros ha escuchado la frase «me recuerdas tanto a tu madre (o padre)». Es porque a menudo somos el reflejo de quienes nos criaron.

Junto con todos los demás rasgos y hábitos que nuestros hijos adoptan de nosotros (como una palabrota ocasional), Holiday nos recuerda que nuestros hijos también comen lo que nosotros comemos.

No tienes que dejar de lado tus comidas familiares divertidas y fáciles, como la pizza de los viernes o las donas para el desayuno de los domingos, solo asegúrate de equilibrarlas con más vegetales y frutas en otros días de la semana para que tus hijos puedan acostumbrarse a la comida nutritiva.

Juega con tu comida

Holiday anima a los padres a que sean creativos con la alimentación para evitar que se vuelva aburrida. Nuestra sociedad superó la antigua mentalidad de «no juegues con tu comida» y ha evolucionado hacia una era en la que usar tus otros sentidos mientras comes es más divertido y aceptado.

Jugar a que las cabezas de brócoli son árboles pequeños, organizar la comida en formas de caras, usar tus manos para mezclar y hacer un concurso de comida con tus hijos son algunas formas divertidas de hacer que tus hijos se alimenten.

Disfraza los alimentos

Holiday dice que lo más fácil que puedes hacer como padre es ocultar algo que tus hijos no hayan probado en algo que amen. Es muy probable que en la felicidad del momento tus hijos ni siquiera noten lo que están comiendo.

Por ejemplo, la coliflor es rica en nutrientes y tiene un sabor que se puede incorporar fácilmente en las comidas.

Algunos ejemplos de comidas divertidas con coliflor son un puré de coliflor con ajo (¡sabe a puré!) o un «arroz frito» de coliflor.

Cocina con tus hijos

Por último, muéstrale a tus hijos lo «divertido» de cocinar. Pueden llegar a ser una gran ayuda en la cocina.

Dejar que mezclen la ensalada, viertan el aceite o pelen el maíz son formas divertidas de hacer que tus hijos se pongan manos a la obra con su comida.

Incorporar a tus hijos en el proceso de preparar su comida los ayudará a conectarse con ella y a sentirse más obligados a comerla.

Suplementos nutricionales

Si te preocupa que tus hijos no obtengan las vitaminas y minerales adecuados, considera incorporar en su rutina diaria los suplementos formulados específicamente para niños.

Los suplementos Nutrilite ofrecen una gran variedad de suplementos para niños, a partir de los 4 años de edad, que hacen que sea divertido para ellos complementar sus necesidades diarias de vitaminas y minerales esenciales, como Daily Kids: Mejorar su defensas con Kids Acerola C o complementar las frutas y verduras de su alimentación diaria con Kids Concentrado de 13 Frutas y Vegetales que vienen ¡en deliciosas tabletitas masticables!

Si deseas que consuman menos refrescos o bebidas embotelladas de bajo o nulo valor nutricional, una excelente alternativa es Nutrilite Drops , un delicioso saborizante para agua que con su rico sabor natural a frutas y su aporte de Vitamina C hace más felices y nutritivas las comidas de chicos y grandes.

Los niños no siempre serán fáciles de alimentar, por lo que estos suplementos divertidos, sabrosos y convenientes le facilitan a los padres la tarea de llenar cualquier vacío en la nutrición diaria de sus hijos.

Conoce más

Entre las bondades de los suplementos llenos de nutrientes y de algunos trucos para disfrazar las verduras, ten la seguridad de que tus hijos obtendrán toda la buena nutrición que necesitan.

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